每天人最多吃几克盐、几克油才是正常的

成人每天食盐不超过6g，每天烹调油25~30g。

研究发现，每天6克盐就足以维持人们正常的机体需求，过多食用则会造成身体的疾病或者伤害。这就是低盐饮食的科学依据。具体讲吃盐过多的危害：

1、吃盐过多，导致体内钠元素过多，则会让钾元素缺乏，从而人会感觉到体乏无力等。因此，盐过多，会导致身体的元素不平衡。

2、体内的盐成分过多，会让人大量喝水，大量喝水后，导致其五脏排水的功能负担增加，如果过量饮水，会有导致水肿发生的可能。

3、吃盐过多，会让体内的钠离子自然把水吸收，从而让细胞里的水分减少，自然就会增长皱纹，迫使人过早衰老。

4、吃盐过多，也有导致肥胖的可能，这个是与身体的排毒功能有关，因为盐多，排毒的作用减少。所以，堆积了脂肪。

5、引发疾病。吃盐过多，人会喝水，自然会让胃里水过多，造成消化不良或者胃病。还有，也引起排水的肾功能下降等。

6、吃盐过多也会引发一些癌症的可能，这是因为盐导致了一些病变，尤其是肝或者胃等，会有癌变的可能。

7、吃盐过多，人的身体承受能力会相应减弱，从而有可能发生猝死的可能，尤其是在睡梦中。

8、骨骼生长发生变化。吃盐过多，会导致小孩子的骨骼发育受到影响，老年人或者青年人的骨骼也会变得疏松等。

扩展资料

每天用油不超过30克

虽然人体的正常运转离不开脂肪，但依据现代人的饮食结构，我们每天摄入的脂肪不仅完全可以满足身体的需求，甚至已经大大超标了。高脂肪、高胆固醇饮食可以导致肥胖和高血脂，是动脉粥样硬化、冠心病的罪魁祸首，肥胖还是糖尿病、高血压的危险因素。高纤维、低脂肪的饮食有利于身体健康，已经成为人们的共识。

一般健康成年人每日需要的能量约为8400千焦，世界卫生组织推荐的膳食模式规定脂肪提供的能量应占总能量的30%以下，也就是不超过2520千焦。1克脂肪能提供38千焦能量，也就是说每日脂肪摄入不应超过66克。

我们每天要吃肉类、豆制品和坚果，这些都含有脂肪。根据膳食指南推荐的食用量，从这些食物中摄取的脂肪已经接近40克，更何况实际上我们往往摄入得更多。所以我们通过食用油摄入的脂肪不应超过25克，最多不应超过30克，才能使每日脂肪摄入控制在合理的范围内。

参考资料：

人民网--每天吃多少盐比较健康？

参考资料：

人民网--用油不能多也不能少 每天用油不超过30克

　导语：人人讲卫生，这样环卫工人就会少一分辛苦，多一分幸福，我们要时刻爱护环境。

2017世界卫生日给环卫的祝福语

　1、 世界卫生日，健康伴你行，送你两讲究:?饮食卫生要讲究多吃蔬菜少吃肉，千万别吃注水肉，坚决杜绝地沟油;?个人卫生要讲究勤换衣服勤洗澡，千万别把汗当宝，出门别忘戴口罩。

　2、 老师说，不洗手吃饭的孩子不是好孩子，不按时刷牙的学生不是好学生，晚上不洗脚的小孩要被打屁股~~~亲，这些在幼儿园老师说的你都还记得不?我只想告诉你，世界卫生日到了，祝福你注意卫生，收获幸福人生。

　3、 世界卫生日到，大家一起行动。垃圾投置分类，水源污染切断。公共场所戒烟，传染疾病控制。健康公共卫生，改善生活条件。祝福地球人类，永远幸福快乐。

　4、 洗洗脸，魅力升。洗洗牙，胃口好。洗洗手，病菌走。洗洗脚，健康找。洗洗澡，身体爽。洗洗脑，精神好。世界卫生日，洗洗更健康。

　5、 世界卫生日到，饮食作息要规律。不吸烟少饮酒，多跑步常锻炼。注意日常饮食卫生，勤换洗被褥，勤洗内衣裤，健康生活很重要，注意卫生天天美!

　6、 世界卫生日，温馨小贴士，饭前来洗手，生活乐悠悠，睡前来洗脚，身体健康绕，衣服要勤换，病菌离你远，废物不乱扔，环保记心中，卫生永安康，幸福喜洋洋。

　7、 世界卫生日，人要讲卫生，手要勤洗牙要刷，衣服常换棉被暴晒，吃上卫生是?绿色?，垃圾食品要杜绝，痰不随便吐，垃圾没随便扔，这些都做到，卫生卫士就是你。

　8、 世界卫生日今来到，写条短信问声好，被褥常晒无病菌，保持卫生勤洗澡，开窗通风换空气，消毒洗涮病菌少，卫生常抓不松懈，身体健康少不了。

　9、 世界卫生日，送你一盆祝福水，愿你勤洗头，永远无忧愁;勤洗脸，福与乐相连;勤洗手，财运随你走;洗洗脚，疾病全都抛;祝世界卫生日干干净净，平安一生。

　10、 世界卫生日到了，让我们一起来关注自身健康。不要总是为了娱乐忘了正常睡眠，不要为了精神的愉悦而忘了身体的承受能力，不要为了快点结束病痛而一点小病就输液。祝你世界卫生日健康快乐!

　11.世界卫生日，送你一把?好运扫帚?：一扫霉运好事到，二扫烦恼心情妙，三扫单身姻缘好，四扫孤独友情牢，五扫贫穷收入高，六扫病痛人不老。祝你健康!

　12.世界卫生日，提醒消毒时：心中尘埃要勤扫，清净心灵无烦恼;勤换衣服勤洗澡，健康身体疾病少;调整心态不计较，快乐幸福活到老。

　13.世界卫生日，温馨贴士送给你：不乱扔垃圾和果皮，公共卫生莫大意，保护环境是百年大计，低碳环保从我做起，纯净世界清新空气，健康快乐永跟随!

　14.世界卫生日，我们共同的节日，让我们一起抗击?超级病毒、抵御耐药性、爱护公共卫生、关注疾病危害、加强自身锻炼、提高病菌防范认识，守护生命的健康。

　15.世界卫生日，希望你：及时杀灭细菌，远离病毒，保持身体健康;及时排除忧愁，防范烦恼，保持心情爽朗。做一个内外清洁的快乐精灵!

　16.世界卫生日，需要打扫的不仅是居室，还有我们心头的灰尘。扫除郁闷，自然风清云淡。扫除狭隘，自然海阔天空。扫除障碍，自然一帆风顺。扫扫更快乐!

　17.世界卫生日来到，公共卫生维护好，有痰不要随地吐，垃圾不可随处丢，吸烟要去吸烟处，卫生一起来维护，环境优美人舒服，身体健康无忧愁!

　18. 世界卫生日，给我们心灵深处一次大扫除，用?感恩之心?做扫把，扫除灰尘和污垢，用?宽容之心?做剪刀，减去矛盾和纠结，用?快乐之心?溶解心中的怨恨，世界卫生日，健康生活到永远。

　19. 爱卫生，要做到：勤换衣服勤洗澡，开窗换气空气好，晒下被子灭细菌，整洁干净真正好。世界卫生日，舒适生活靠自己。

　20. 世界卫生日，送你一瓶清新剂，清除烦恼一直快乐;送你一个除尘器，吸走病菌永远健康;送你一条祝福短信，注意卫生健康永伴。

　21. 洗洗手，细菌不入口，动动脚，体质有增加，晒晒被，安睡很舒适，讲卫生，保健康，世界卫生日，祝你健康一生!幸福一生!

　22. 讲卫生是：?洗洗更健康?;讲卫生是：?大家好才是真的好?;讲卫生是：?我全身上下都是新的一样?;讲卫生是：?空气清新，天天新鲜?。世界卫生日，讲卫生，在行动!

　23. 饮食注意保健康，细细漱漱好身体，加强锻炼体质强，勤晒被褥灭霉菌，世界卫生日，祝你健康又快乐!开心又幸福!

　24. 告诉你一个消息，我刚才听见虱子和跳蚤聊天说要搬到你这里来，它们说你这里气候宜人、风景如画是它们最理想的家园，你赶快去洗洗吧，别说是我说的啊。?世界卫生日快乐!

　25. 世界卫生日，人要讲卫生，手要勤洗牙要刷，衣服常换棉被暴晒，吃上卫生是?绿色?，垃圾食品要杜绝，痰不随便吐，垃圾没随便扔，这些都做到，卫生卫士就是你。

　26、 世界卫生日，短信来问好，卫生与健康，人人都需要，春天万物发，病毒也发芽，手要经常洗，被要经常晒，饭后就漱口，早晚两刷牙，洗澡保清洁，病虫赶跑它。

　27、 我跟你说啊，卫生是用来讲究的，不是用来将就的，赶快去洗洗吧。什么?你不去?来呀，大澡堂子伺候。世界卫生日，就是要你干净，哼哼!

　28、 世界卫生日到，讲卫生，身安康，勤打扫，心情爽，勤洗手，病菌走，勤消毒，疾病无，勤洗澡，身体好，勤锻炼，体康健，勤宣传，美家园。

　29、 "世界卫生日,关注人健康,太阳眯眯笑，我们起得早。手脸洗干净，刷牙不忘掉。饭前洗洗手，饭后不乱跑。清洁又卫生，身体非常好。祝愿您讲究卫生身体棒。"

　30、 一朵花因为纯洁的空气，明媚的阳光，干净的水源，才被培养的越发娇艳和美丽;一个人也是如此，希望你在以后的日子里，注意环境卫生，活的越来越滋润，世界卫生日到了，祝福你越来越幸福。

　31. 世界卫生日，健康伴你行，送你两讲究：?饮食卫生要讲究多吃蔬菜少吃肉，千万别吃注水肉，坚决杜绝地沟油;?个人卫生要讲究勤换衣服勤洗澡，千万别把汗当宝，出门别忘戴口罩。

　32. 老师说，不洗手吃饭的孩子不是好孩子，不按时刷牙的学生不是好学生，晚上不洗脚的小孩要被打屁股~~~亲，这些在幼儿园老师说的你都还记得不?我只想告诉你，世界卫生日到了，祝福你注意卫生，收获幸福人生。

　33. 世界卫生日到，大家一起行动。垃圾投置分类，水源污染切断。公共场所戒烟，传染疾病控制。健康公共卫生，改善生活条件。祝福地球人类，永远幸福快乐。

　34. 让太阳晒晒，促进吸收钙，身体更健康。让小雨淋淋，补充负离子，心情更放松。世界卫生日，祝你身心健康，开心快乐。

　35. 世界卫生日到了，提醒你：作息要规律，床铺要整洁，饭前要洗手，睡前要洗脚，不是乱啰嗦，愿你身体好，注意讲卫生，疾病找不了，愿你真幸福，一生都美好!

　36. 世界卫生日，短信来问好，卫生与健康，人人都需要，春天万物发，病毒也发芽，手要经常洗，被要经常晒，饭后就漱口，早晚两刷牙，洗澡保清洁，病虫赶跑它。

　37. 我跟你说啊，卫生是用来讲究的，不是用来将就的，赶快去洗洗吧。什么?你不去?来呀，大澡堂子伺候。世界卫生日，就是要你干净，哼哼!

　38. 洗洗脸，魅力升。洗洗牙，胃口好。洗洗手，病菌走。洗洗脚，健康找。洗洗澡，身体爽。洗洗脑，精神好。世界卫生日，洗洗更健康。

　39. 世界卫生日，送你一盆祝福水，愿你勤洗头，永远无忧愁;勤洗脸，福与乐相连;勤洗手，财运随你走;洗洗脚，疾病全都抛;祝世界卫生日干干净净，平安一生。

　40. 世界卫生日到了，让我们一起来关注自身健康。不要总是为了娱乐忘了正常睡眠，不要为了精神的愉悦而忘了身体的承受能力，不要为了快点结束病痛而一点小病就输液。祝你世界卫生日健康快乐!

2017世界卫生日给环卫的祝福语

　1. 如今社会发展了，而我们却越来越不卫生。我们的天空不再蓝，我们的空气不再清新，我们的河水不再绿。如今我们离卫生不是更近，而是更远。世界卫生日到了，让我们一起为整个地球打扫卫生吧，让我们一起参与环保，一起保护我们共同的家园，找回曾经真正的卫生吧!

　2. 世界卫生日，问候短信送，平时要注意，室内多通气，衣服要常洗，被子要常晒，洗手要勤快，防止生病菌，祝你好身体，健康快乐随。

　3. 世界卫生日，我们要高举?干净整洁?的`大旗，扛起?一尘不染?的钢枪，吹起?窗明几净?的号角，怀揣着?焕然一新?的信念，跟所有的灰尘，跟所有的污渍作战。世界卫生日，做好卫生工作哦。

　4. 春风和煦拂杨柳，扫净灰尘人不愁;春花绚丽齐争艳，杀灭细菌笑容灿;春雨绵软润心头，远离疾病乐悠悠。世界卫生日，愿你关注卫生，关注健康!

　5. 世界卫生日，洗一洗，身体健康疾病离;刷一刷，开心快乐带回家;摆一摆，福运好运随你来;扫一扫，生活顺利无烦恼;卫生日愿你一生平安，幸福永远。

　6. 世界卫生日，消灭细菌，打倒病痛，抵制亚健康，从讲究卫生做起，保持愉悦身心，坚持卫生习惯!清洁身心身体，一生幸福快乐!祝你节日快乐!

　7. 虽然一条短信很短只有几十个字，可是每一个字都是我对你真心的字字如金的祝福，世界卫生日，祝福你身体永远健康乐无忧，百事可乐无烦恼，好运永远伴随着你，生活平安又幸福。

　8. 健康是对一个人最大的财富，讲究卫生是对健康最好的保护，勤洗衣来勤洗澡，快乐健康少烦恼。世界卫生日，卫生文明观念记心间，生活才能更美好!

　9. 动手洗洗细菌掉，剪剪头发好运来，跑跑步子健康到， 看看短信祝福深，世界卫生日，祝你健康人生从此开始，永远幸福快乐!!

　10. "滥用抗生素,赶快制止了,常期服用它,对人伤害大,抗药性能强,越吃效越差,真有需求时,药物没用了。四月七日卫生日,严格制止滥用抗生素,祝愿大家健康永远。"

　11. "春天来到阳光暖,空气干燥风儿吹,冷热不匀乱气温,感冒上火常常犯,多喝水来多食粥,小病自医得健康,不可乱用药来治,大病来了无药用。四月七日卫生日,告诫朋友不可滥用药物,保健康。"

　12. 世界卫生日，送你?三剑客?:养成卫生习惯，一剑刺杀?病毒?，养成洗漱习惯一剑刺杀?病菌?，养成锻炼习惯，一剑刺杀?亚健康?!祝你人生幸福!

　13. 世界卫生日，劝你勤洗衣勤洗澡，身体卫生要注意;勤洗眼勤洗心，心灵卫生多留意。洗去烦恼，洗来快乐，洗去病菌，洗来健康，洗一洗，幸福属于你。

　14. 可以确定这是一个巨大的病毒:蓬乱的头发，满是污垢的脸，穿着脏兮兮的衣服和全是尘土的鞋，说话还带喷出口水的人，对待这类病毒的办法要对症下药，世界卫生日就是个不错的良药，一定能拯救过来。世界卫生日来了!

　15. 健康不在于你住多大的房子，开多好的车子，有多高的位子，挣多少的票子。健康其实很简单，就是讲讲卫生，保重身子，快乐微笑一辈子。世界卫生日，愿你每天都是好日子。

　16. "卫生纸一卷一卷转出清爽每一天，卫生棉一根一根擦出安全每一刻，世界卫生日，细节决定清洁，愿你健康美丽。"

　17. 果吃的时候洗干净，刷牙刷的时候刷干净，吃饭洗手洗干净，洗澡的时候一定要洗干净......这些小小的干净，会带给你大大的健康，世界卫生日，提醒你，关注卫生，从小事做起!

　18. 起风没有飞舞的塑料袋，下雨看不到污水的横流，坐在车里闻不到刺鼻的烟味......仔细想想，这种生活，多好。世界卫生日，希望你的生活可以过的这样好，从你做起，我想很快就可以实现这个愿望的!

　19. 你健康，我快乐，你卫生，我开心。我在世界卫生日这一天祝福你开心快乐，根据礼尚往来的原则，你是不是也得让我开心快乐一下子呢?亲，就这么说定了，不许耍赖哦!

　20. 烦恼?狼狈逃窜?，开心高举扫把?穷追不舍?;要把它?赶尽杀绝?;伤感?望风而逃?， 幸福手拿抹布?纵马扬鞭?，要将它?驱逐出境?。世界卫生日，请保持卫生!

　21. 垃圾你好可怜，再也不敢乱跑，只能乖乖的蹲在垃圾桶里;处处都干净整洁，处处都清新明亮;那是因为有你，处处撒下忙碌的身影!世界卫生日，你把?讲卫生?的口号喊起，让卫生习惯不断传递!

　22. 世界卫生日祝你:杀灭细菌，清除病毒，改掉陋习，充满活力!保持健康!排除烦闷!防范忧郁!心情爽朗!做一个内外清洁幸福快乐的精灵!

　23. 世界卫生日，我要告诉你，手机电话常用酒精擦，键盘鼠标常用毛巾擦，门把手消消毒，购物机打小票莫要手里拿，卫生小事多注意，健康就会数第一。

　24. 世界卫生日，动动手，扫去烦恼，弯弯腰，疾病跑，笑一笑，忧愁全忘掉，跑一跑，身强体壮精神好。祝你世界卫生日开心快乐。

　25. 世界卫生日提醒大家:勤洗澡，健康保，勤洗脚，幸福绕，勤锻炼，身体健，勤消毒，细菌无，勤清扫，病不找，重宣传，幸福生活永不变。

　世界卫生日祝福语(二)

　1. 讲究卫生好习惯，莫让细菌随你行;爱护环境生活美，莫让垃圾与风舞;吞云吐雾选场合，莫让公众受伤害;世界卫生日，愿我们每个人都拥有健康快乐的生活。

　2. 世界卫生要关心，预防流行新病菌。个人卫生要上心，整洁潮流时尚人。宣传卫生要用心，实实在在转短信。月世界卫生日，把世界卫生进行到底，让环保生活诗情画意!

　3. 开窗通风空气好，二氧化碳全放掉。室内清新心情妙，一夜睡醒到日高。勤洗被褥勤洗澡，干干净净尘不扰。世界卫生日到了，保持卫生良好，健康生活围绕!

　4. 烦恼全都忘掉，应该经常笑笑。有空出门转转，莫使心理阴暗。经常读读经典，感悟心灵瞬间。偶尔看看大片，要让灵魂震撼。世界卫生日，保持心理卫生，四肢发达不感冒，头脑简单不失眠。祝您简单乐活!

　5. 事事都要讲卫生，生活才能更美满。生理卫生常注意，健健康康身体健。心理卫生莫大意，失足易成千古恨。世界卫生日，愿你讲究卫生，做一个快快乐乐的人!

　6. 优雅整洁让人爱，卫生习惯该比赛，平安健康大舞台，科学生活好未来，花点时间来清理，幸福快乐跟着你。世界卫生日，祝你讲卫生，好习惯好好心情。

　7. 早晚刷牙洁齿康，洁牙如玉无病患。饭前便后要洗手，杜绝细菌从口咽。餐具独用不混放，定时消毒防传染。抽烟吐雾要禁止，苦了自己把毒传。.世界卫生日:从我做起共关注。

　8. 环境卫生好风气，大家努力才给力。人人少扔一垃圾，卫生环境上台阶。每人捡起一垃圾，祖国花园更美丽。捡起不仅是垃圾，还有公共道德心。世界卫生日，讲文明礼貌，做卫生先锋!

　9. 你的卫生我学习，你的健康我关注，你的快乐我分享，你的幸福我祝福，月日世界卫生日，你的平安健康幸福快乐是我最大的心愿!

　10. 讲究卫生是美德，公共文明靠大家，社交场合少吸烟，空气清新身心畅，莫要乱丢垃圾物，环境优美心态佳，世界卫生日，讲卫生，讲文明，愿你我拥有一个健康的环境，天天乐开怀!

　11. 送你一双?卫生鞋?，幸福路上抱快活;送你一件?卫生衣?，健康路上无病疾;送你一顶?卫生帽?，快乐路上无烦恼。世界卫生日，祝你幸福健康快乐!

　12. 世界卫生日，吃的要卫生，大小饭店不去，街边小摊不吃，饭菜回家做，干净又绿色，时令蔬菜水果多洗多泡，去除残留农药，身体健壮疾病少。

　13. 世界卫生日，重视卫生四要素:一是房间整洁被褥勤洗，细菌远远不找你;二是勤换衣服勤洗澡，身体健康不感冒;三是室内通风要重视，强健体质很及时;四是不能随地倒垃圾，保护环境人人都注意。

　14. 讲究卫生要合理，干净整洁就可以，万万不能有洁癖，洗完澡后记换衣，时常通风和换气，乐观心态要保持，世界卫生日，为让自己更健康而努力。

　15. 我昨天去看你，还没进门，差点被一股臭气熏晕了，敲了门，就被一群苍蝇轰了出来，再敲门，又被一群跳蚤赶了出来。八戒，我真的很想知道你的臭袜子几天不洗了?世界卫生日快乐哦。

　16. 口腔像是花园，需要经常清理，时常修理，外表像是洋房，需要经常洗涤，时常装修，世界卫生日，请珍惜健康财富，节约美丽资源。

　17. 卫生部下达卫生令，卫生日组建卫生队，成员之一的你做好表率，讲究个人卫生，注意屋内卫生，维持公共卫生，保持心理卫生。世界卫生日，要做好清理工作哦。

　18. 低盐，让血压升降有序，低糖，让血糖平稳健康，低油，让血脂流畅顺利，世界卫生日，合理饮食，健康快乐。

　19. 累了吗?想睡了吗?找朵白云休息吧!烦了吗?心乱了吗?找个方向出发吧!世界卫生日，让心随幸福一起旅行。

　20. 烟，害人害己，酒，醉心醉胃，怒，伤肝伤肺，悲，费时费力，世界卫生日，生活合理，健康有理，祝你幸福快乐。

　21.卫生日，真奇妙，短信贴士请记牢;勤换衣，勤洗澡，皮肤好好美丽到;勤换被，勤扫地，健健康康精神好。世界卫生日，卫生时刻没忘掉!

　22.洗头了吗?没有?那总该洗脸、刷牙吧?不洗，不刷?那洗洗手、挖挖鼻孔总行吧?也不行?OMG!今天世界卫生日，一年就一回，难道还要等明年吗?

　23.洗洗刷刷，穿戴整齐理理发，摆摆放放，清除杂草浇浇花。个人卫生保持好，环境整洁不能差。心灵灰尘勤打扫，内外皆美形象佳。祝你世界卫生日快乐!

　24.消除烦恼的细菌，清除忧愁的因子;愉悦身心的疲惫，洁净健康的身体;带去开心与喜悦，营造幸福的生活。世界卫生日愿君幸福健康!

　25.一向喜欢模仿洪七公的你，降龙十八掌没学成倒是自创了一招超级无敌?香薰脚?，你那香薰脚一出不但能吓跑人就连蚊子都能熏晕;今天世界卫生日要不洗洗你那?香薰脚?。祝你开心!

　26.用宽容做剪刀剪掉矛盾纠结，用开朗做扫把扫除烦恼惆怅，用真诚做洗液净化感情交流。世界卫生日，祝你：眼睛窗明几净，心灵一尘不染，日子纯美香浓。

　27.愿清风吹走你的烦恼，流水流走你的悲伤，空气里弥漫的是快乐，花朵里散发着幸福的香气。世界卫生日祝福送给你，愿健康身体永远属于你。

　28.约你搓麻你嫌累，请你喝酒容易醉，邀你蹦迪你不会，叫你k歌说浪费。请你洗澡行不?据说你从春节至今未洗澡，今天是4.7世界卫生日，该答应我了吧!

　29.真后悔告诉你济公的故事，什么不好学，你偏偏学他的生活习惯，跟你说了几遍了，你再学你也弄不出那药丸啊。今天是世界卫生日，你总该去洗洗了吧。

　30.注意!听我口令，清洁卫生人人有责!把坏心情清理干净，让快乐闹个不停;把坏运气赶出心灵，让好运不断侵袭;世界卫生日，注意清洁，愿你天天好心情!