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【央视新闻客户端】
文化知识分享： ，体重或多或少都有所减轻，经过休息即可恢复到原来的水平。大家可以通过测定运动前后的体重并加以比较，以观察运动对身体的影响。
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锻炼身体是为了增强体质,要想取得预期的锻炼效果,必须遵循科学锻炼的方法.
(一)全面锻炼,突出重点
体育锻炼的内容丰富,项目繁多,对人体产生的作用不完全一样.如:举重,球类,短跑,体操等.
方法:
1,因地制宜:力量(器械 俯卧撑 引体向上)耐力(长跑 跳绳 原地定时跑)
2,因时制宜:冬练长跑,夏练游泳.
(二)从实际出发,逐步提高
正确的锻炼方法:动作由简单到复杂,运动量由小到大,否则不但达不到锻炼身体的目的,还极易造成运动损伤.
(三)坚持经常,持之以恒
坚持锻炼不但能增强体质,而且还能提高运动技术水平.如果三天打鱼,两天晒网,神经系统,心肺功能,肌肉和关节的力量就不能逐步提高,原先锻炼取得的成绩也不能保持,也就不能取得预期的锻炼效果.
(四)注意安全,加强自我监督
自我监督的内容:
锻炼前中后的感觉,食欲,睡眠,心率和体重的变化情况.
检查场地器材
重视准备活动和放松活动.
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运动对身体确有很多益处，男女老幼都可参加。但怎样科学地选择适合自己的运动量，是大家都关心的问题。各人锻炼的要求不同，目的不一，如运动员要求提高运动成绩，为国争光；多数人为了锻炼身体，增强体质；也有不少人是为了减肥、健美，以保持青春的活力。目的不同，锻炼的方式、方法自然也有所区别。这里仅从全民健身的角度，谈谈以锻炼身体为主或以减肥、健美为目的的运动者，应当如何选择跑步的运动量。
运动生物化学研究发现：在跑步开始的5分钟内，心脏为了适应机体的运动而进行调整，心跳显著增快，心脏泵血加剧，但其程度是不均匀的，被称为“心脏适应期”。跑步持续5分钟后，心脏已经适应，心搏有力，泵血均匀，并随时根据运动量的大小作出相应的调整。
在跑步20分钟以内，提供运动能量的主要是体内贮存的糖原，特别是肌糖原和肝友。（教师提醒：那他们会说些什么话呢？）
幼儿1完整自己的句型：围巾对手套说：“我们是一对好朋友。”手套说：“对。”（教师可以提醒加带动幼儿完整的说）
幼儿2：笔对纸说：“我们是一对好朋友。”纸说：“对。”
（教师赞赏幼儿2，并请其他幼儿一起重复他的语言，逐步引导幼儿用儿歌的语言表述）
三、教师讲述儿歌第一段，幼儿完整的学习。
教师：有那么多好朋友在说悄悄话，
茶壶对水杯说：“我们是一对好朋友。”
水杯说：“对。”
围巾对手套说：“我们是一对好朋友。”
手套说：“对。”
桌子对椅子说：“我们是一对好朋友。”
椅子说：“对。”
锁对钥匙说：“我们是一对好朋友。”
钥匙说：“对。”
笔对纸说：“我们是一对好朋友。”
纸说：“对。”
四、教师引导幼儿进行扩散性的想象。
教师：除了刚才说的这么对好朋友，生活中还有哪些东西也经常在一起。（幼儿自由讨论）
幼儿独立回答，引导幼儿用儿歌的语言表述。（教师用简笔画记录）
幼儿1：插头对插座说：“我们是一对好朋友。”插座说：“对。”
幼儿2：牙膏对牙刷说：“我们是一对好朋友。”牙刷说：“对。”
幼儿3：太阳对天空说：“我们是一对好朋友。”天空说：“对。”
幼儿4：电脑对鼠标说：“我们是一对好朋友。”鼠标说：“对。”
五、引出儿歌最后一段，激发幼儿热爱大自然，保护鸟类的情感。
教师：生活中有那么多好朋友，小鸟也来找朋友，鸟笼对小鸟说：“我们是一对好朋友。”小鸟会说什么呢？为什么？小鸟的朋友会是谁？（引发幼儿思考）
幼儿1：小鸟说对，因为我爷爷家的小鸟就在鸟笼里。
幼儿2：小鸟说“不对。”因为小鸟不想在鸟笼里，它喜欢飞。（教师：“那你认为小鸟的朋友是谁？”动动脑筋想一想我们小鸟和谁经常在一起呢？）
幼儿2：小鸟的朋友是天空。
幼儿3：小鸟的朋友是树上的鸟窝。（幼儿在自由的争论）
教师出示背景图，完整的讲们的心意”。在前面加一个“不”，说成“不尽如人意”，意思是“不完全合乎人们的心意”，也就是“仍有让人不满意之处”的意思。其中的“如（符合）”不能省略，说成“不尽人意”是不妥当的。
不尽如人意的近义词
1、差强人意
释义：指还算能振奋人的意志；形容大体上还能使人满意。
出处：南朝·宋·范晔《后汉书·吴汉传》：“吴公差强人意，隐若一敌国矣。”
译文：吴汉比较令人满意，他隐然就是一个对国家有举足轻足影响的人。
2、白璧微瑕
释义：洁白的玉上有些小斑点，比喻人或事物虽然很好，但存在小的缺点，美中不足。
出处：南朝·梁·萧统《陶渊明集序》：“白璧微瑕。”
译文：洁白的玉上有些小斑点。
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评论列表（3条）
我是奥特号的签约作者“环凌硕”
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